大家好，很多小伙伴想了解头发需要哪些营养的相关资讯，今天小编专门整理几篇与头发需要哪些营养相关的内容，一起看看吧。

长头发需要补充什么营养?

1、锌有助于维持荷尔蒙的平衡，进而减少头发 落和变灰。镁促进卵泡健康，这导致健康的毛发生长，如果缺乏镁，会导致头发生长异常。 可补充蛋白质 头发是由蛋白质组成的，因此它是头发生长最重要的营养素之一。

2、长头发吃什么比较好1 猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。

3、维生素D。维生素D含量低与 发有关。维生素D可能有助于产生新的毛囊-头皮上的细小毛孔，可以长出新的头发。铁。铁有助于红细胞将氧气带入细胞。这使其成为许多身体功能（包括头发生长）的重要矿物质。

吃什么营养东西对头发有好处?

瘦肉对铁还是有好处的。富含维生素A：维生素A保持皮肤健康和头发毛囊，促进头发生长，防止 发。

头发是需要营养物质进行维护和保养的。那么，首先多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃对头发很好，可以缓解 发的作用。其次，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、梨子、葡萄，这些对于头发也很好。

头发有几种营养成分

1、头发中主要有六种关键的营养成分。蛋白 头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定不行。

2、科学检测发现，人体头发中含有几十种人体必需的营养成分，其中包括多种维生素氨基酸以及铁碘锌等矿物质和微量元素。

什么营养对头发好

建议选择滋润类型的洗发水，例如沙宣，潘婷，飘柔都可以。用护发素，可以让头发顺滑点。其次是选择角或者木制的梳子梳头，促进 液循环头发就不容易缺乏营养。同时多吃含胶原蛋白以及蛋白质的食品，还有芝麻核桃等等滋润食品。

帮助头发生长的营养素 补充维生素A 维生素A对细胞生长有重要的作用，它会影响头发生长。它有助于生长头皮上的皮脂，让头发健康有光泽。它还有助于加强头发和增加头发。

富含蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

以上就是头发需要哪些营养的相关信息，希望对大家有所帮助。